トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
トレイルランで、よくあるご質問にお答えします。
・「トレイルランで登りの目線（視線）はどこを向けたらいいですか？」
素晴らしいご質問です。トレイルランでは、目線（視線）が重要となります。
（悪い例）このように背中が丸まり、視線が足元を向いた状態（起動閉塞）。
試しに写真のように、起立して顎を引いた状態で、深呼吸してみてください。
うまく肺に空気を取り込めなかったと思います。気道（空気の通り道）が圧迫し閉塞された状態（起動閉塞）だからです。この姿勢では、登り傾斜や階段が急になればなるほど、息苦しくなってしまいます。特にトレイルランの場合、日ごろのロードランと違い、背中に荷物を背負っていること、足元に木の根や石といった障害物があることから、つい足元に目がいってしまいがちです。
（良い例）姿勢は傾斜に合わせ、前方よりやや上を向いた状態（気道確保）。
「トレイルランの登りでは、気道（空気の通り道）をしっかり確保する」ことを心がけてみてください。イメージとしては、レース中に頭上にいるカメラマンから写真撮影を求められたときに、すぐ笑顔でポーズをキメられるような姿勢が理想です。
管理人：トレイルランナーズ大阪代表、米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ。大阪府生まれ。2012年にランニングコーチとして起業し、全国のランナー500人以上を個別指導。説明は「わかりやすい」と学生からシニアまで初心者の指導に定評がある。自身も現役のランナーで実践的な指導は具体的。ランニング歴は24年以上、世界一周ランを目標に砂漠や北極マラソンなど28か国のレースに参加。2012年3月に『はじめてのトレイルラン』教室を開講し、11年間でのべ1万人以上が集まる人気に。全国で山でのマナーや歩き方、走り方の啓蒙活動を行っている。ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回る「夢」を実現し、「グループで走る楽しさ」の魅力を伝え続けている。
