トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
「走っていて、股関節まわりが痛い。」変形性股関節症。腸腰筋の筋力不足や大でん筋のストレッチ不足が考えられます。寝た状態で、おしりを地面につけたまま、片膝を抱え込んでみてくださ。このとき、「膝が胸まで届かない」という方が多く抱える悩みです。
あぐらをかけず、立った状態で両手で片足のシューズを持ち上げたとき、膝とシューズのつま先が地面と平行にならない方も要注意です
こういう方は最近のウルトラマラソンブームに乗って、より長い距離を走ろうとすると、たとえ完走はできるかもしれませんが、その後長期間ダメージを引きずる場合があります。十分なストレッチや筋力トレーニングを積んでからの出場をおすすめします。
トレーニングにより、ランニング「カイゼン」できます。
管理人：トレイルランナーズ大阪代表、米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ。大阪府生まれ。2012年にランニングコーチとして起業し、全国のランナー500人以上を個別指導。説明は「わかりやすい」と学生からシニアまで初心者の指導に定評がある。自身も現役のランナーで実践的な指導は具体的。ランニング歴は24年以上、世界一周ランを目標に砂漠や北極マラソンなど28か国のレースに参加。2012年3月に『はじめてのトレイルラン』教室を開講し、11年間でのべ1万人以上が集まる人気に。全国で山でのマナーや歩き方、走り方の啓蒙活動を行っている。ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回る「夢」を実現し、「グループで走る楽しさ」の魅力を伝え続けている。
