トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
「走っていて、股関節まわりが痛い。」変形性股関節症。腸腰筋の筋力不足や大でん筋のストレッチ不足が考えられます。寝た状態で、おしりを地面につけたまま、片膝を抱え込んでみてくださ。このとき、「膝が胸まで届かない」という方が多く抱える悩みです。
あぐらをかけず、立った状態で両手で片足のシューズを持ち上げたとき、膝とシューズのつま先が地面と平行にならない方も要注意です
こういう方は最近のウルトラマラソンブームに乗って、より長い距離を走ろうとすると、たとえ完走はできるかもしれませんが、その後長期間ダメージを引きずる場合があります。十分なストレッチや筋力トレーニングを積んでからの出場をおすすめします。
トレーニングにより、ランニング「カイゼン」できます。
管理人：トレイルランナーズ大阪代表、米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ。大阪府生まれ。日本では数少ないマラソンとトレイルランニングの両面を指導できるランニングコーチ。大阪府出身。2012年に起業、実践と科学的知見に基づいた指導は「具体的でわかりやすい」と初心者の指導に定評がある。歯に衣を着せぬストレートな物言いが評判。
自身も現役のランナーで過去15年間で100大会以上に出場をし、ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回るという「夢」を実現し、28か国30地域のレースに出場。
2012年から『はじめてのトレイルラン』教室を開講し、1万人超が体験する人気に。山でのマナーや安全な走り方の啓蒙活動にも注力し、グループで走る楽しさを伝え続けている。
