トレイルランナーズ大阪公式サイト はじめてのトレイルラン講座

トレイルランナーズ大阪は関西を中心にトレイルランニングツアー、運動初心者向けランニング練習会を通年開催!トレランを始めるにあたっての服装や装備、山でのマナーから、トレイルランの登りと下りの基本まで学べます。ぜひ体験ご参加ください。Our TrailRunners Osaka are challenging group running events that take participants to a whole new level from beginners to experience runners. TEL 050-3633-6110 info@trailrunrun.com

「 トレイルランのケガや故障の悩み 」 一覧

山(トレイル)の疲れない登り方・歩き方/初心者のトレイルラン入門

こんにちは。 トレイルランナーズ大阪の安藤大です。 今日は「山(トレイル)の疲れない登り方・歩き方」について書きます。 一般的に「山(トレイル)の登りと下りではどちらが技術的に難しいか?」と問われば多 …

トレイルランニングレースで遭難!命を救ったのは母乳

こんにちは。 トレイルランナーズ大阪の安藤大です。 トレイルランニングレースで遭難!命を救ったのは母乳 ザ!世界仰天ニュース(11月4日)で、 「森林マラソンの感動生還エピソード」 という内容が放送さ …

マラソンやトレイルランに効く!腕振りが良くなる肩甲骨まわりの3つのストレッチ

【マラソンやトレイルランに効く!】 『腕振りが良くなる肩甲骨まわりの3つのストレッチ』 トレイルランナーズ大阪の安藤大です。 今日は、肩甲骨まわりのストレッチを写真でご紹介します。 不整地を走るトレイ …

トレイルでの捻挫。「足関節外側靭帯損傷」トレイルランのケガや故障を知ろう!

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。 トレイルランニング中にもっとも起こりうるケガ、捻挫(ねんざ)。足を捻挫して、数週間経っても外くるぶしの痛みがひかない場合、「足関節外側靭帯損傷」が考えられます。不 …

アキレス腱が痛む。「アキレス腱炎」トレイルランのケガや故障を知ろう!

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。 アキレス腱が痛い。ランナーに多い代表的な、「アキレス腱炎」。これもがんばりすぎ傷害の一つ。僕自身も年間毎週末山に行き、平日も走ってっていますので、アキレス腱に痛み …

ふくらはぎに激痛。「ふくらはぎの肉離れ」トレイルランのケガや故障を知ろう!

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。 ロードのマラソンよりも階段や起伏のあるトレイルランニングでは起こりやすい、代表的なものが「肉離れ」。 肉離れとは、筋膜や筋線維に部分損傷が生じることをいいます。ふ …

股関節まわりが痛い。「変形性股関節症」トレイルランのケガや故障を知ろう!

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。 「走っていて、股関節まわりが痛い。」変形性股関節症。腸腰筋の筋力不足や大でん筋のストレッチ不足が考えられます。寝た状態で、おしりを地面につけたまま、片膝を抱え込ん …

足裏が痛い。「足底筋膜炎を予防するには?」トレイルランのケガや故障を知ろう!

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。 今日の記事は、ある女性ランナーからの「立ち仕事で勤務後半に差しかったり、レースでも後半になって疲れがでてくると痛み出します。」いただいたメッセージがきっかけでした …

急に腰が痛い。「急性腰痛症(ぎっくり腰)」トレイルランのケガや故障を知ろう!

トレイルランナーズ大阪の安藤大です 「トレイルで荷物を拾おうと中腰になったら、腰に急な痛みを覚えた。」急性腰痛症。俗にいう、ぎっくり腰。日ごろデスクワークの多い方や固定姿勢を強いられる専門医の方、猫背 …

膝が痛い。「ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)」トレイルランのケガや故障を知ろう!

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。 トレイルランニングで起こりうる、代表的なものが「ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)」。特に下り階段やがれ場の続くトレイルで、小さなジャンプと着地を繰り返したり、横にサイド …

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“キャプテン”安藤大(あんどう ひろし)
トレイルランナーズ大阪代表
米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ
ランニング歴24年以上
トレイルランニング歴14年以上
コーチ指導歴11年以上

大阪府生まれ。2012年にランニングコーチとして起業し、コーチ指導歴は11年以上で全国の500人以上のランナーを個別指導。説明は「わかりやすい」と学生からシニアまで初心者の指導に定評がある。自身も現役のランナーで実践的な指導は具体的。

ランニング歴は24年を超え、世界一周ランを目標に北極マラソンや氷上マラソン、マチュピチュマラソンなど28か国のレースに参加。

2012年3月に『はじめてのトレイルラン』教室を開講し、10年間でのべ1万人以上のランナーが集まる人気に。全国で山でのマナーや歩き方、走り方の啓蒙活動を行っている。ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回る「夢」を実現し、「グループで走る楽しさ」の魅力を伝え続けている。

取材やイベント参加、個別ランニング指導のお問い合わせは…
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