トレイルランニングがマラソンに効果的な理由

トレイルランニングがマラソンに効果的な理由

１ダイエットに最適

起伏があり、長い時間運動するということは、その分、消費カロリーも増えるということです。

２ケガや故障の予防

欧米では、「トレイルランニングはランニングのケガや故障予防につながるからいいよね。」という認識で広まっています。この理由として、「不整地を走ることで、着地時の横方向への負荷に強くなるから」だと僕は考えています。ランニング障害の多くが、「ひざが内側に入る、外側に出る」「つま先が内側や外側を向く」といった体の歪みや癖から起こりますが、不整地のトレイルを走ることで自然と足が強くなるのです。

・脚力強化や心肺機能強化

平地で息切れするようなペースで走ることはなかなか難しいですが、トレイルランニングでは平地だけでなく、上りもありますので、誰しもがペースによって、心肺機能の強化や脚力の向上が期待できます。

・トレイルランでマラソンレース後半の粘り強い足づくり

トレイルランでは、20km走ったぐらいの足への疲労を簡単にかけることができます。つまり、マラソンで特に重要な後半のトレーニングができるわけです。