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トレイルランニングがマラソンに効果的な理由

投稿日:2015年2月10日 更新日:

トレイルランニングがマラソンに効果的な理由

1ダイエットに最適

起伏があり、長い時間運動するということは、その分、消費カロリーも増えるということです。

2ケガや故障の予防

欧米では、「トレイルランニングはランニングのケガや故障予防につながるからいいよね。」という認識で広まっています。この理由として、「不整地を走ることで、着地時の横方向への負荷に強くなるから」だと僕は考えています。ランニング障害の多くが、「ひざが内側に入る、外側に出る」「つま先が内側や外側を向く」といった体の歪みや癖から起こりますが、不整地のトレイルを走ることで自然と足が強くなるのです。

・脚力強化や心肺機能強化

平地で息切れするようなペースで走ることはなかなか難しいですが、トレイルランニングでは平地だけでなく、上りもありますので、誰しもがペースによって、心肺機能の強化や脚力の向上が期待できます。

・トレイルランでマラソンレース後半の粘り強い足づくり

トレイルランでは、20km走ったぐらいの足への疲労を簡単にかけることができます。つまり、マラソンで特に重要な後半のトレーニングができるわけです。







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“キャプテン”安藤大(あんどう ひろし)
トレイルランナーズ大阪代表
米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ
ランニング歴24年以上
トレイルランニング歴14年以上
コーチ指導歴11年以上

大阪府生まれ。2012年にランニングコーチとして起業し、コーチ指導歴は11年以上で全国の500人以上のランナーを個別指導。説明は「わかりやすい」と学生からシニアまで初心者の指導に定評がある。自身も現役のランナーで実践的な指導は具体的。

ランニング歴は24年を超え、世界一周ランを目標に北極マラソンや氷上マラソン、マチュピチュマラソンなど28か国のレースに参加。

2012年3月に『はじめてのトレイルラン』教室を開講し、10年間でのべ1万人以上のランナーが集まる人気に。全国で山でのマナーや歩き方、走り方の啓蒙活動を行っている。ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回る「夢」を実現し、「グループで走る楽しさ」の魅力を伝え続けている。

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