『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』裴英洙・著 Vol.107

【仕事の疲れを翌日に持ち越しがちな方は必読】
『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』裴英洙・著 Vol.107

書店で店頭に並んでいたので新書だと思いましたが、2014年発刊の本でした。

いまだに売れ続けているということはビジネスマン向けの健康本は、もはやブームを過ぎて定着したと言っていいでしょう。

※参考：『ジョコビッチの生まれ変わる食事』

※参考：『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？』

著者は医師、医学博士、MBAホルダーで現在も医師として臨床業務をこなす。

気になるポイントを、いくつか見て行きましょう。

▼本書より

どれくらいまでやれば疲れるか、どれくらいが自分の「疲れの限界」なのかをすでに知っているビジネスパーソンはそれ以上のリミットを決して超えません。

疲労感は減らせても疲労は減らせない。

疲れには３つの種類がある。「肉体的な疲れ」「精神的な疲れ」「神経的な疲れ」

眠気を妨げる行為。４時間以内のカフェインの摂取、寝たばこ、寝酒、熱いお風呂、寝る３時間前までの食事、携帯電話やコンピュータなど目に刺激を与えるもの、夜中のコンビニやスーパーで光を浴びること。

寝る前のシャワーも睡眠を妨げる要因。

キャベツには「ビタミンU」が含まれていて、主な働きは遺産を抑えたり胃の粘膜の新陳代謝を活発にしたりすることです。付け合わせのキャベツを食べることによって、胃もたれせずに大好きなとんかつが食べられる。

健康的な食事は「何（What）」を食べるかだけでなく、「どう（How）」「いつ（When）」も大切なのです。

飲む前に食べる、が一番手っ取り速く酔いを遅らせる方法。

強いお酒のときだけではなくどんなお酒を飲む際にも”チェイサー（水）”を頼む習慣をつける。

疲れているから肉を食べないではなく、肉を食べないから疲れている。

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仕事に食習慣、睡眠、日常生活における基本習慣がテーマとなっています。

著者は医師で医学博士ということですが述べられている内容に医学的根拠の背景説明が乏しいのが気になりちょっと詰め込みすぎた感が否めませんが、こうした健康本を読むのが初めての方には広く学べる内容だと思います。

ぜひ読んでみてください。

【仕事の疲れを翌日に持ち越しがちな方は必読】
『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』裴英洙・著 Vol.107