トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
トレイルランニングで起こりうる、代表的なものが「ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)」。特に下り階段やがれ場の続くトレイルで、小さなジャンプと着地を繰り返したり、横にサイドステップを踏んだりすることで、膝蓋骨と脛骨をつなぐ膝蓋靭帯が炎症を起こすことが原因です。
本来はバレーやバスケなどジャンプ動作の多いスポーツで見受けられるもので、１回のトレイルランで発症することはまれですが、先日もツアー中に一人いらっしゃいました。
何万歩と着地を繰り返すマラソンでも起こりえますが、階段段差など高い場所からのジャンプを繰り返したりする、トレイルラン競技ではより起こりやすいと言われています。
この男性はラン歴も１年と浅く、この日はトレイルランも初めてで、階段を足が伸び切った状態、かかとから着地していたことが原因と考えられます。ブログやフェイスブックなどで何百人ものランナーのレポートを読んでいると、10km程度のランニングでは大丈夫な方でも30km、40kmと距離が長くなるにつれて、発症する人が増えていく傾向にあります。
すべては走りによって、「カイゼン」できます。
管理人：トレイルランナーズ大阪代表、米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ。大阪府生まれ。日本では数少ないマラソンとトレイルランニングの両面を指導できるランニングコーチ。大阪府出身。2012年に起業、実践と科学的知見に基づいた指導は「具体的でわかりやすい」と初心者の指導に定評がある。歯に衣を着せぬストレートな物言いが評判。
自身も現役のランナーで過去15年間で100大会以上に出場をし、ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回るという「夢」を実現し、28か国30地域のレースに出場。
2012年から『はじめてのトレイルラン』教室を開講し、1万人超が体験する人気に。山でのマナーや安全な走り方の啓蒙活動にも注力し、グループで走る楽しさを伝え続けている。
